йдите полностью противоположное чувство. Например, доверие, спокойствие или умиротворение. Позвольте прийти приятному воспоминанию, оживите его в своем воображении. Сожмите кулак левой руки и фокусируйтесь на этом чувстве (10 секунд). Медленно разожмите кулак и выпустите это чувство. 3 Теперь одновременно сожмите два кулака и подержите их сжатыми 10 секунд. Спокойное глубокое дыхание. Медленно разожмите. Ваши ощущения и чувства стали гораздо спокойнее, так ведь?