2 Сразу же ложитесь на спину, снова закройте глаза (пусть глаза будут закрыты на протяжении всего упражнения) и поднимите вверх правую ногу примерно на высоту 15–20 см. Теперь напрягите мышцы и мысленно пройдитесь взглядом по всей длине ноги – от кончиков пальцев до самого бедра. Сами того не замечая, вы уже расслабили плечи и шею, поскольку ваше внимание сосредоточено на другой группе мышц. Подержите ногу на весу 30–60 секунд, а потом уроните ее всей тяжестью вниз. Чуть-чуть тренировки – и ваша нога будет полностью расслабляться буквально в первые же секунды