1 °Cоветов по проживанию потуг в гармонии и спокойствии 1 Шейка раскрылась, матка начинает подталкивать малыша ближе к выходу. Появляется распирание и давление внизу, которое вы ни с чем не перепутаете. Потуги могут ощущаться как мощная сила. Если вы спокойны и доверяете себе, то черезнекоторое время адаптируетесь к ней и поймете, как взаимодействовать с этой силой.2 Голоса «спортивных комментаторов» в духе «Давай-давай, тужься» не помогают услышать собственный голос и найти свой способ двигаться в этих ощущениях, поэтому их полезно выключать. 3 Если внешне не можете заглушить