«Мгновенное расслабление 1–2–3» После того, как вы освоили технику спокойного дыхания, метод с помощью концентрации на точке и «Маленькую Бетти», я хочу дать вам еще один быстрый способ погружения, объединяющий все эти три способа. Он так и называется: 1–2–3. Почему мы смотрим наверх, вы теперь знаете. Если вы практиковали достаточно, то у вас быстро получается закрыть глаза и абстрагироваться от окружающего.1. На счет раз вы можете сделать только одну вещь: посмотрите наверх.2. На счет два – две вещи: медленно закройте глаза и сделайте глубокий вдох.3. На счет три – три вещи: выдохните, расслабьте глаза и веки и позвольте телу просто плыть. Просто представляйте, как все тело как будто парит или плывет. Можно представлять, как паришь или плывешь где-то в комфортном и безопасном месте, в теплом бассейне, озере или просто плывешь в пространстве с каждым вдохом глубже и легче. Замечайте, как с каждым дыханием вы освобождаете любое напряжение из тела по мере того, как разрешаете телу просто парить, комфортно и безопасно, с каждым вдохом все глубже и легче.