1 Выберите точку немного выше уровня вашего взгляда и смотрите на нее, не двигая головой. 2 Внимательно смотрите на точку, всматривайтесь в нее, разглядывайте все детали.3 Постепенно периферия поля зрения может затягиваться чем-то вроде тумана, словно смотришь в длинную трубу.4 Когда глаза начнут постепенно уставать, вы почувствуете желание моргать, пусть это желание развивается само по себе, пусть веки моргают в своем ритме, как им хочется.5 Когда вам станет тяжело удерживать глаза открытыми (от 5 до 10 секунд), просто позвольте верхнему веку накатиться на нижнее (только ооооочень меееедленно). 6 Веки сомкнулись и теперь просто разрешите телу выдохнуть все лишнее, все ненужное накопившееся напряжение и позвольте векам сомкнуться крепче. Вы почувствуете, как тело расслабляется глубже. Здесь, если необходимо, вы можете углубить состояние гипноза или заняться самовнушением или визуализацией.