Самый длительный вариант, подходит для начальных стадий и тех случаев, когда даже после регулярной практики не получается расслабиться мгновенно и глубоко. Этот метод представляет адаптацию метода Пирса. Время выполнения упражнения – 5–10 минут. 1 Сядьте, закройте глаза и повращайте головой: сделайте 4 вращения по часовой стрелке и 4 вращения – против. 2 Сразу же ложитесь на спину, снова закройте глаза (пусть глаза будут за