ПЯТЫЙ ЭТАП. Вы сонастроились с телом, вы вдыхаете через нос, дышите животом и помогаете выдохам быть медленнее и длиннее. И вы просто некоторое время повторяете про себя этот ритм: «вдоооох – выыыыдоооох». То есть как бы мысленно проговариваете дыхание. Если вы из тех людей, кому нравится считать, тогда считайте про себя. Например, вдох 1–2–3–4, выдох 1–2–3–4–5–6–7–8, но многие гипномамы замечают, что это только больше активизирует сознательный разум и мешает более глубокому расслаблению, поэтому они предпочитают просто