Когда акушерки говорят: «Не тужься», они имеют в виду другое: не нужно прикладывать в этот момент никаких дополнительных усилий. Просто дышите и выдыхайте вниз. Мягкое выдыхание вниз вам будет очень помогать в этот момент.