1 Наблюдение за дыханием
2 Вдох и выдох через нос
3 Дыхание животом
4 Выдох длиннее в 2 раза
5 Мысленное проговаривание: «вдох – выдох»
6 Вдыхание хорошего чувства
Выполнение всего упражнения занимает 2–3 минуты. Это одна из замечательных практик, которую можно применять во время родов между волнами. Вот вам идеи того, какие хорошие чувства можно вдыхать в родах:
• радость,
• спокойствие,
• любовь,
• уверенность,
• доверие,
• нежность,
• расслабление.