Время выполнения упражнения – 1 минута.
1 Поднимите руки и безвольно бросьте их.
2 Пусть глаза медленно закроются.
3 Вдох, выдох – и на выдохе тело тяжелеет. Как будто бы из воздушного шарика выдувается весь воздух. Вы хотите стать, как провисшая марионетка. Сначала тяжесть может возникнуть в руках, на следующем выдохе – еще тяжелее. Как будто с каждым выдохом тело наливается свинцовой тяжестью… Уже не хочется двигаться… Вы можете представлять, как на руках и ногах находится что-то настолько тяжелое, что ни руки, ни ноги не могут двигаться. Это то, что вам нужно.