расслабляться буквально в первые же секунды.
3 Поднимите левую ногу, максимально напрягите все ее мускулы, полностью переключите на них внимание. Очень медленно – дважды, трижды, сколько хватит сил – пройдитесь по ней взглядом от стопы к бедру и обратно. Затем дайте ноге упасть,
тяжело и свободно.
4 Теперь поднимите обе руки вверх, крепко сожмите кулаки, держите их на весу как можно дольше. Все внимание сосредоточено на руках, вы как будто наливаете их тяжестью. Меееееедленно разожмите кулаки и позвольте рукам пассивно упасть.
5. Тут же мысленно отключитесь от ощущений в теле и на потолке, прямо перед собой, представьте круг около метра в диаметре. Не спеша пройдитесь по нему «внутренним взором» – четыре раза по часовой стрелке, четыре – против. «Выключив» на мысленном экране круг, «начертите» на его месте квадрат: точно