Возможно, в теле вы обнаружите зоны, в которых есть напряжение или стресс, какие-то дискомфортные ощущения… И когда вы обнаружите область тела, которая не так расслаблена, как остальные… продолжайте оставаться в состоянии внешнего наблюдателя… как бы со стороны воспринимая все ощущения. Не надо стараться изменить эти ощущения или исправить, просто наблюдайте их… интересуйтесь своим телом… изучайте его… Ощущайте, воспринимайте нужную область… Какого она размера… цвета… формы… текстуры? На что это похоже?.. После того, как образ или ощущение станет более понятным для вас, просто мысленно обратитесь к этой части тела со словами: «Я хочу тебе помочь», дыхание продолжает быть ровным спокойным. Вдох через нос, выдох через нос, дышите животом… Сейчас в своем воображении представьте лестницу углубления… Опуститесь на 5 ступенек вниз по лестнице. Просто мысленно считайте 1–2–3–4–5 и ждите, как изменится эта область тела… Возможно, изменится цвет, форма, текстура, ощущения в этой зоне… Может, придет какой-то помогающий образ… Ощущения могут стать более слабыми, приглушенными… Или стать мягче… Изменения продолжаются. И если вы захотите продолжить эти изменения, то вы можете представить лестницу снова и, мысленно считая 1–2–3–4–5, опуститься еще глубже… Очень хорошо… Сразу или через некоторое время ощущения становятся более комфортными. В теле появляется еще больше расслабления. Продолжайте эту внутреннюю работу. Ощущения меняются… Можно двигаться по этой лестнице настолько глубоко, насколько это комфортно для вас… Тело откликается на эту работу… Когда вы почувствуете, что достаточно, просто поблагодарите ваше тело и разум за такую слаженную работу. Возвращайтесь к своим обычным делам.