Цитаты из книги «Голодная рыба, или Как без напряга похудеть за 30 дней»

КАЖДОМУ ЧЕЛОВЕКУ НУЖНО КАКОЕ-НИБУДЬ ХОББИ – ЯКОБЫ С ЦЕЛЬЮ «ВЫЙТИ ИЗ СТРЕССА», – НО ТЫ-ТО ПРЕКРАСНО ПОНИМАЕШЬ, ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ ЛЮДИ ПОПРОСТУ ПЫ

Разгрузочный день можно делать на нескольких продуктах – выбирай, который тебе больше подходит. Главное кушать в течение дня что-то одно.

Начинаем делать зарядку Можно делать зарядку сразу после кипятка натощак. Делаешь весело, радостно!

Учимся красиво оформлять Это придаст аппетита непривычно недосоленным блюдам, да и вообще, это очень приятно, красиво и полезно.

ЗАМЕЩАЙ привычку получать удовлетворение от еды чем-то действительно приносящим удовольствие.

Кушанья готовишь БЕЗ соли. Солишь только в тарелке

покупаешь кунжутные семечки, обжариваешь их до золотистого цвета и приятного аромата и смешиваешь с солью из расчета 8 частей кунжута к 2 частям соли. Вот этой приправой посыпаешь свои блюда (1–2 небольших щепотки).

Дели порцию на несколько кусков.

2. Убери со стола все сладости, орешки, фрукты, все то, от чего можно откусить, отщипнуть, схватить по дороге. Засунь это так далеко, чтобы достать его было непросто – на верхнюю полку шкафа за кастрюли, например.

Пей небольшими глотками, чувствуй вкус напитка и наслаждайся каждым глотком.