Осознанное дыхание кажется обманчиво простым: сконцентрируйтесь на своем дыхании и, если ваш разум начинает блуждать, возвращайте себя к нему. В инструкции ничего сложного, но для систем внимания вашего мозга это более чем сложно. Упражнения на осознанное дыхание нацелены на все три системы внимания, так как оно позволяет вам фокусироваться (ориентировать внимание на дыхание), замечать (быть бдительными и следить за ментальной активностью, чтобы отследить блуждание разума), а также перенаправлять (руководить ментальными процессами, чтобы убедиться, что мы следим за выполнением задания).