Цитаты из книг автора «Амир Вафин»

«Мы являемся тем, что постоянно делаем. Совершенство, следовательно, не действие, а привычка». Аристотель

Как увеличить количество дофамина?

В двух словах его философию можно сформулировать так: не дожидайтесь внезапных трудностей, чтобы убедиться, что вам не хватает стойкости.

Список задач на сегодня. Важно вынести на физический носитель, что лежит в голове. Мозг отлично обрабатывает информацию, но очень плохо справляется с ее хранением и расстановкой приоритетов. Это нужно делать осознанно, чтобы не потерять в результатах.

Умение держать данное слово и терпение.

Планирование дня. Мне это нужно для того, чтобы иметь представление о распорядке. Даже если я выхожу за границы выделенного интервала в определенных задачах, я вовремя понимаю, что на остальные дела у меня не хватит времени. Это помогает в нужный момент остановиться и переключиться.

Правильная осанка. Она влияет на то, как человек себя чувствует, как он разговаривает и каким его видят другие люди. Также она достаточно важна для здоровья. Для начала осознанно следите за осанкой в течение тридцати минут. Постепенно увеличивайте это время. Вы увидите – люди начнут делать вам комплименты и их отношение к вам поменяется.

В течение недели ежедневно вечером спрашивайте себя, что вы сделали сегодня, чтобы достичь своей цели. Запишите ответ на этот вопрос. Если вы не сделали ничего, объясните себе, почему, и что вы сделаете завтра, чтобы приблизиться к своей цели.

Поставьте цели по привычкам по технологии «СМАРТ». Каждый день фиксируйте свое продвижение. Помните: процесс гораздо важнее, чем результат. Если двигаться к цели регулярно, рано или поздно вы ее достигнете.

Список полезных привычек по моему мнению Ранний отход ко сну (21:00–22:00). Оптимальное время для завершения дня. Не слишком рано, но организм качественно восстанавливается. Основа отличного самочувствия – хороший сон. Многие им пренебрегают. Если вы хотите быть продуктивнее и эффективнее, отрегулируйте свой режим сна. Это напрямую повлияет на состояние организма. Помните, количество энергии важнее количества времени.