Цитата из книги «Абсолютная дисциплина. Как увеличить энергию, стать ответственным и выработать привычки на всю жизнь»

совершайте ритуалы подготовки ко сну: убавьте свет или выключите его совсем и зажгите свечи, проветрите комнату, прогуляйтесь, примите теплый душ, слушая спокойную музыку. Представьте, что вы не спать ложитесь, а опаздываете на самолет и постарайтесь любым способом сделать все вовремя.