Цитата из книги «Абсолютная дисциплина. Как увеличить энергию, стать ответственным и выработать привычки на всю жизнь»

просыпаться на два или три часа раньше обычного и проводить как можно больше времени на улице под утренним солнцем; • завтракать как можно раньше; • заниматься физическими упражнениями только по утрам; • обедать в одно и то же время каждый день и ничего не есть после 19:00; • отказаться от кофеина после 15:00; • не дремать после 16:00; • ложиться в постель на два или три часа раньше обычного и уменьшать освещенность по вечерам; • каждый день ложиться спать и вставать в одно и то же время.