Цитаты из книги «СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Как развить осознанность и изменить жизнь»

Вы в любом случае МОЖЕТЕ изменить свое поведение, и через пару месяцев у вас перестроится и мышление.

Ведите список «в чем я сегодня лучше, чем вчера», сравнивайте себя только с собой в прошлом и занимайтесь своим личностным ростом.

В идеале вас вообще не должно интересовать, что другие думают о ваших неудачах, думайте о неудачном опыте как об уроке: вы пробуете и имеете право ошибаться.

Позвольте себе просто быть, жить, не сравнивайте себя с другими.

спорт на физическом уровне повышает самооценку

Упражнения должны вызывать неприятные ощущения. Повторюсь, это лишь сигнал мозга: «Остановись и вернись в пещеру». Не слушайте его. Пройдите еще 20 %.

Дайте себе правильную настройку: целый месяц я буду адаптировать свой организм и свое мышление к новым нагрузкам. Животная часть моего мозга будет сопротивляться, поскольку она не понимает, какую пользу мне это принесет. Я не буду позволять животным программам выживания ограничивать меня.

То есть жить полноценной жизнью, не имея физической активности, невозможно.

Зарядка 10–15 минут с дыхательной практикой в первый час после пробуждения включает в работу все тело, активирует метаболизм, а также повышает «хороший» дофамин.

Йога помогает активировать нейропластичность, повысить уровень эндорфинов, избавиться от хронического стресса и в целом улучшить состояние