Цитата из книги «Краткое содержание Жизнь на полной мощности. Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью»

Заключение Энергия – основной человеческий ресурс. Существует четыре вида энергии: физическая, эмоциональная, умственная и духовная. Жизнь на полной мощности – это поддержание высокого энергетического уровня по всем направлениям. Для этого нужно чередовать периоды интенсивного расходования и полноценного восстановления сил. Недостаточное использование энергии так же вредно, как избыточное расходование сил: в таком случае объемы энергетических ресурсов уменьшаются. Нужно постоянно тренировать энергетические «мышцы» по принципу спортивных тренировок: создавать стресс, сочетая его с хорошим отдыхом. Физическая энергия важна для накопления всех остальных видов. Чтобы поддерживать ее на высоком уровне, нужно сбалансированно питаться, правильно дышать, хорошо спать по семь-восемь часов в день, потреблять достаточно воды, заниматься физкультурой. Эмоциональная энергия аккумулируется в результате деятельности, которая приносит нам удовольствие. Это могут быть прогулки, посещение театра, общение с друзьями, занятия рисованием или музыкой. Чтобы увеличить объемы положительной эмоциональной энергии, нужно тренировать уверенность в себе, эмпатию, дисциплину и коммуникативные навыки. Умственная энергия нужна для принятия решений в жизни. Для поддержания ее на высоком уровне необходимо чередовать работу мозга с полноценным отдыхом. Чтобы увеличивать объемы умственной энергии, постоянно осваивайте новые знания и навыки. Следите за физическим состоянием организма, которое сильно влияет на ясность ума, так как обеспечивает мозгу хорошее снабжение кровью. Духовная энергия помогает распределять остальные виды энергии. В ее основе лежат неэгоистические цели и ценности человека. Чтобы увеличивать объем духовной энергии, нужно тренировать характер, подвергая его периодическим стрессам и испытаниям. Важный генератор энергии – жизненная цель. Она должна быть положительной, внутренней и неэгоистичной. Нужно не только определить для себя цель и ценности, но и жить в соответствии с ними. Для этого необходимо оставаться честным самим с собой, признавать свои сильные стороны и недостатки. Самообман уменьшает позитивную энергию.