Цитата из книги «Краткое содержание Жизнь на полной мощности. Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью»

Сила положительных ритуалов Наша жизнь определяется привычками. Чтобы грамотно управлять энергией, нужно сформировать ряд полезных ритуалов, которые помогут жить на полной мощности. Если мы превратим в привычку любое действие, которое восполняет энергию и увеличивает объем энергетических резервов, нам будет легче регулярно его выполнять. Сформированные ритуалы не отнимают много сил: мы без особых волевых усилий чистим зубы, застилаем постель, включаем чайник по утрам. Техники управления энергией тоже можно превратить в ритуалы, которые помогут тренировать все виды мощности и менять свою жизнь к лучшему. Чем сильнее шторм, тем больше мы склонны к обращению к нашим привычкам – и тем важнее становятся положительные ритуалы. Люди, работающие на пределе эффективности – будь то спортсмены, пилоты истребителей, хирурги, бойцы спецназа или генеральные директора, – все они полагаются на положительные ритуалы для управления своей энергией и достижения своих целей. Формируя положительные ритуалы, следуйте трем правилам: 1. Ритуалы должны быть основаны на внутренних ценностях и целях человека. Самостоятельно подбирайте и устанавливайте ритуалы. Навязанные извне привычки приводят к неприятным ассоциациям и генерируют отрицательную энергию. 1. Ритуалы должны быть конкретными. Четко определите время и место совершения, установите строгую последовательность действий. Чем подробнее ритуал, тем меньше самоконтроля и энергии требуется для его воплощения. 2. Ритуалы нужно составлять с учетом чередования периодов расходования и восстановления энергии. Придумайте полезные привычки, которые будут восполнять силы: прогулки, стакан воды, глубокое дыхание.