Цитата из книги «Краткое содержание Жизнь на полной мощности. Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью»

бросить хорошо оплачиваемую, иногда даже любимую работу, или работать кое-как. Но есть и третий выход: грамотно управлять своей энергией, сочетая периоды высокой активности с полноценным восстановлением. Мы живем в ритмичном мире. Времена суток и времена года сменяют друг друга. Даже организм человека работает циклично. Периоды бодрствования сменяются снами, мозговая активность колеблется от высоких до низких уровней, концентрация гормонов в крови постоянно меняется. Современные люди игнорируют ритмичный характер жизни и стараются поддерживать одинаковую активность. Они работают на одном уровне сил, не реагируя на усталость и другие сигналы организма. Когда энергия заканчивается, на помощь приходят кофе, сигареты или алкоголь, которые создают искусственную цикличность и должны помочь восстановить силы, но на самом деле только ухудшают ситуацию. Чтобы работать эффективно, нужно грамотно организовать цикличность. Важно найти правильный баланс между расходованием и восполнением энергии, то есть между работой и отдыхом. Принцип увеличения производительности в результате чередования периодов активности и отдыха был открыт еще две тысячи лет назад античным писателем Флавием Филостратом, который создал руководство для тренировок греческих атлетов. Современная наука отточила и дополнила этот подход, но сам принцип не изменился. После активности должно следовать восстановление, которое запустит работу биохимических источников энергии. Причины истощения, снижения эффективности и упадка сил лежат не в интенсивности энергозатрат, а в их продолжительности и отсутствии восстановления. Например, согласно исследованиям основной фактор успеха великих теннисистов – не упорство или врожденные способности, а умение продуктивно отдыхать в перерывах между играми. У каждого человека много возможностей для восстановления. Важно выделить время на отдых и выбрать вид расслабления, подходящий для конкретной ситуации. Бесконечный стресс на работе расшатывает нервную систему и губит здоровье. Он приводит к инсультам, инфарктам, гастритам, депрессиям и нервным срывам. Но стресс не так страшен, как принято считать. Может ли он принести пользу при грамотном применении? Ответ на это парадоксален и прямо противоположен тому, что вы слышали всю свою жизнь. Чтобы увеличить емкость «аккумуляторов», мы должны подвергать себя большему стрессу