Заботьтесь о здоровье и отдыхе для тела и мозга: занимайтесь спортом, хорошо спите, ешьте низкогликемическую пищу, используйте медитацию и духовные практики, общайтесь с приятными людьми.
2. Не пытайтесь контролировать все, начинайте с малого.
3. Тренируйте силу воли как мышцу:
• делайте небольшие шаги с промежуточными итогами;
• тренируйте самоконтроль в малых вещах: следите за осанкой, ешьте меньше сладкого, занимайтесь по 10 минут на тренажере, измените речевые привычки;
• поставьте перед собой небольшие ежедневные задачи: ежедневно выносить мусор или звонить родителям;
• тренируйте самоконтроль и отслеживайте свое поведение