Себя тоже нужно поощрять. Для этого можно использовать положительные подкрепления. Выбирайте подходящий для себя способ: поход в кино, встречу с друзьями, прогулку. Не используйте в качестве подкрепления вредные привычки: фастфуд, алкоголь, сигареты.