Цитата из книги «Краткое содержание Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления»

Стратегия 8. Хорошие привычки Для выработки правильных привычек нужно пройти три этапа: спокойствие и сосредоточенность, дружба с понимающими людьми и освобождение от лишнего. Спокойствие и сосредоточенность. Чтобы поддерживать такое состояние, нужно обеспечить здоровый сон, правильно питаться, заниматься спортом, не забывать о развлечениях, не злоупотреблять сахаром, алкоголем и кофе. Общение с правильными людьми. На человека сильно влияет окружение. Если у наших друзей упорядоченная жизнь, то мы перенимаем у них привычку структурировать свою деятельность. Отказ от лишнего. Большое количество вещей отвлекает человека. Но расставаться с ненужным мешает страх потери. Нам сложно понять, что на самом деле имеет ценность, а что можно выбросить. Чтобы избавиться от ненужного, не думайте о том, что теряете. Представляйте себе, что вы приобретаете взамен.