Каждый раз, когда в голове появляются посторонние мысли, прерывайте их и возвращайтесь к своему стимулу – продолжайте повторять слова или рассматривать предмет. Не беспокойтесь, что мыслей слишком много, и у вас не получается их контролировать. Цель медитации – не остановить мышление, а научиться не отвлекаться на него и возвращаться к концентрации. Отвлекающие мысли все равно будут приходить в голову, вам только нужно игнорировать их и не тревожиться по их поводу. Если заметили, что отвлеклись – спокойно возвращайтесь к сосредоточению.