Закройте глаза, чтобы ничто вас не отвлекало. Следите за тем, чтобы дыхание соответствовало ритму повторяемых звуков. Либо выберите для концентрации какой-нибудь предмет и пристально его рассматривайте – в таком случае глаза должны быть открыты.
О проекте
О подписке