Главная сложность медитации – не допускать блуждающие мысли, которые неконтролируемо врываются в наш разум. Чтобы отвлечься от внешних мыслей, нужно на чем-либо сосредоточиться. Подберите какой-нибудь постоянный стимул для внимания. Это может быть звуковой или визуальный сигнал