Все аудиокниги

Алла Соколова и Сергей Лютых

Не всегда любители бега осознают важность восстановления после интенсивных тренировок. Однако избыточная нагрузка может быть причиной болезней, травм и даже депрессивного состояния. В новом выпуске — как избежать перетренированности, сколько времени требуется на восстановление после тяжелых забег...

Купили классные кроссовки, а перед тренировочным планом встали в тупик? В новом выпуске — разговор про самоподготовку и работу с тренером: сравнение. Стоит ли терпеть деспотичного тренера для достижения лучшего результата? Можно ли время от времени получать консультации от экспертов и считать, чт...

Когда начинать подготовку к главному старту и как выстроить тренировочный процесс? Если вы новичок или возрастной бегун, вам однозначно будет полезна работа с тренером. Он верно расставит акценты, оценит реалистичность ваших целей и адекватность экипировки. А главное — убережет от травм. Владимир...

На первой пробежке новичков пугают такие ощущения, как одышка, повышенный пульс, покалывания в боку. И это только те симптомы, которые лежат на поверхности. Организм старается подстроиться под новый темп, а на это нужно время. В сегодняшнем выпуске Алла Соколова и Сергей Лютых разберут основные о...

Знали ли вы, что хлопчатобумажные костюмы и футболки не лучший выбор для тренировок, а специальные спортивные синтетические ткани имеют перед хлопком ряд существенных преимуществ? В новом выпуске подкаста тренер Владимир Метёлкин поделится секретами комфортных и безопасных тренировок. Он расскаже...

Для героя нашего подкаста нет ничего невозможного. Он не просто мастер спорта по триатлону и дуатлону. Он — многократный чемпион международных соревнований и настоящий «Железный человек». Сейчас Кирилл Голдовский продолжает тренироваться и выступать на соревнованиях, но уже вместе со своими воспи...

Нутрициология — наука, которая изучает влияние еды на человека в разных жизненных условиях. В новом выпуске о том, как она влияет на результаты и прогресс бегуна. Гость выпуска — улыбчивая Елена Кулабухова. Она нутрициолог, восьмикратный марафонец, трейлраннер, кроме того, за плечами Елены скорос...

Наверняка вы знаете, какие бывают группы мышц и что такое гликоген. А знаете ли вы, что такое тонизирующий и развивающий уровни нагрузки? Гость нового выпуска — Владимир Метёлкин. Он опытный тренер и действующий спортсмен, неоднократный победитель и призер первенств Москвы. Владимир рассказывает,...

Стабильный и мягкий кроссовок — путь к здоровым суставам и быстрому пересечению финишной прямой. В этом выпуске честно и без рекламы Алексей Бордаков говорит про бренды беговой обуви и помогает выбрать кроссовки под любой запрос и кошелек. Он тренер, сооснователь беговой школы, опытный бегун и пе...

Любой спорт, в том числе и бег, — это точная наука. Есть множество рекомендаций, правил и лайфхаков, которые известны опытным бегунам, на практике познавшим все тонкости и нюансы бега. В этом выпуске Алла Соколова и Сергей Лютых помогают разобраться в деталях и вдохновляют на достижения личным пр...