Цитаты из книги «Просто люби себя. 12 шагов к устойчивой самооценке»

Пусть вас не смущает грубость, которая будет срываться с ваших губ; вам необходимо уничтожить саму идею авторитета и найти авторитет лишь в собственном Я. Как бы не было сложно, важно сделать этот шаг; плачьте, заикайтесь, говорите по слову в минуту, но выскажите всё, что сможете

Слова психологически сломленного человека не отображают действительность, так же как сломанный термометр не показывает правильную температуру.

Да, иногда вы можете испытывать беспокойство, так как синхронизация с моим сознанием может сбоить. Не переживайте, ваше тело под контролем, датчики фиксируют состояние и даже при малейшем сдвиге показателей программа немедленно рассоединит нас. Это я нахожусь в вашем сознании, а не вы в моем, так что контроль полностью за вами.

«Ухаживать за собой нужно, чтобы нравиться самому себе». Однажды вечером к родителям пришли гости. Выйдя в коридор, я увидела мужчину, который перед зеркалом расчесывал свои усы. Делал он это с таким удовольствием, так самозабвенно, будто это занятие приносит ему деньги! В этот момент, казалось, для него не существовало никого и ничего – он видел только свои усы. Мне стало понятно: он нравится прежде всего самому себе.

а в психологии будем ориентироваться на ощущения.

первых, мы говорим не «низкая самооценка», а «заниженная», – это значит, что самооценка не отображает действительность:

Не уставайте каждый день спрашивать себя, так ли вы хотите жить эту жизнь? Очень скоро это войдет в привычку, и вы забудете о существовании самооценки, потому что будет некогда копаться в себе

Представьте, что каждую ночь вы умира

Если не реагировать на оскорбления, то со временем вы подсознательно с ними согласитесь. Даже если оскорбление основано на вашей ошибке, это не повод соглашаться: любой удар по вашей психике должен быть отражен, таков закон. Не позволяйте вас оскорблять.

Не следует делать вид, что вы не заметили грубость, обязательно обозначьте свою реакцию на этот счет хотя бы банальным «мне не нравится то, что сейчас прозвучало в мой адрес». Важно понять, что ваша самооценка, хотите вы или нет, всегда будет в какой-то мере зависеть от того, как с вами обращаются окружающие