В качестве симптоматической терапии тяжелого настроения я настоятельно советую «маленькую победоносную войну»: выполните какую-нибудь несложную, но достаточно важную задачу, чтобы немедленно (это ключевой момент) ощутить удовлетворение. Хороший пример – наведение порядка в любой области. Разберите рабочую или личную почту, наведите «красоту» в квартире, выбросите (а лучше отдайте нуждающимся) ненужные вам вещи. Другой возможный выход – занятия физической культурой (аэробикой): любой врач подтвердит вам, что это стимулирует выработку эндорфинов.