1) Хатха – 175 калорий в час, что равносильно неспешной прогулке.
2) Аштанга – 300 калорий в час, что равносильно прогулке.
3) Силовая йога – 300 калорий в час, что равносильно прогулке.
4) Виньяса – 445 калорий в час, что равносильно велопробегу в течение часа.
5) Бикрам и горячая йога – 630 калорий в час, что равносильно одному часу бега.