их по 50 раз стоя.
10 упражнение… Одну минуту прыжки на скакалке или бег на месте (быстрая ходьба на месте)
Мышцы рук.10 отжиманий от пола, локти прижаты к телу.
11 упражнение… Одну минуту прыжки на скакалке или бег на месте (быстрая ходьба на месте)
Мышцы голени.10 раз поднимайтесь и опускайтесь на носочках.
12 упражнение.500 прыжков на скакалке или 100 полуприседания.