Цитата из книги «Диета без дураков!Или мгновенный контроль аппетита.»

1.упражнение. Одну минуту прыжки на скакалке или бег на месте (быстрая ходьба на месте) Разминка шейного отдела позвоночника ,10 круговых движений головой влево и 10 вправо. 2 упражнение.… Одну минуту прыжки на скакалке или бег на месте (быстрая ходьба на месте) Сплетите пальцы рук и проделайте 10 волнообразных движений. 3 упражнение… Одну минуту прыжки на скакалке или бег на месте (быстрая ходьба на месте) Сожмите и разожмите с силой кулаки рук 20 раз. 4 упражнение… Одну минуту прыжки на скакалке или бег на месте (быстрая ходьба на месте) Тренируем мышцы шеи. Спокойно плавно вытягиваем подбородок влево – вниз, вперед и вправо– вниз по 10 раз в каждую сторону.