Цитата из книги «Диета без дураков!Или мгновенный контроль аппетита.»

Разминка шейного отдела позвоночника ,10 круговых движений головой влево и 10 вправо. 2 упражнение.… Одну минуту прыжки на скакалке или бег на месте (быстрая ходьба на месте) Сплетите пальцы рук и проделайте 10 волнообразных движений. 3 упражнение… Одну минуту прыжки на скакалке или бег на месте (быстрая ходьба на месте) Сожмите и разожмите с силой кулаки рук 20 раз. 4 упражнение… Одну минуту прыжки на скакалке или бег на месте (быстрая ходьба на месте) Тренируем мышцы шеи. Спокойно плавно вытягиваем подбородок влево – вниз, вперед и вправо– вниз по 10 раз в каждую сторону.