Цитата из книги «Кардио или силовая? Какие нагрузки подходят именно вам»

Обработав гигантское количество данных, они пришли к следующему выводу: наиболее эффективный способ снижения интенсивности перед соревнованиями подразумевает прогрессирующее понижение объема тренировки в общей сложности на 41–60% за период 8–14 дней. Не нужно менять частоту и темп занятий — просто сделайте их короче.