Цитата из книги «Кардио или силовая? Какие нагрузки подходят именно вам»

Результаты говорят сами за себя: через четыре дня массажируемые мышцы восстановили 59% утраченной силы, в то время как мышцы, которые не подвергались массажу, — только 14%. В первом случае снизилось количество поврежденной мышечной ткани и почти не осталось белых кровяных клеток, сигнализирующих о мышечных повреждениях. Кроме того, мышцы, подвергавшиеся массажу, весили меньше, что дает основание предположить: данная процедура предотвращает отеки. Что интересно, эффект оказался значительно менее выражен, если первый сеанс массажа был сделан на следующий день после «тренировки»; это дает основание думать, что промедление в данном случае не идет на пользу