Цитата из книги «Кардио или силовая? Какие нагрузки подходят именно вам»

Разминка с помощью динамических упражнений на растяжку повышает температуру мышц и подготавливает их к нагрузке, не снижая при этом силу, мощность, скорость и выносливость. Растяжка после тренировки никак не влияет на боль, которую вы чувствуете на следующий день. Тренировка мышц бедер и глубоких мышц пресса более важна для устойчивости корпуса и предотвращения травм, чем прокачка поверхностных мышц, которая дает лишь красивые «кубики»