Чтобы улучшить здоровье, больше всего внимания надо уделять аэробным упражнениям. Это самый важный и надежный вид физической активности, позволяющий снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета, деменции и прочих недугов. В то же время о силовых тренировках обычно говорят в функциональном смысле: они позволят вам быстрее бегать, дальше бросать мяч, выше прыгать и лучше выглядеть на пляже.