Тренировки и старение
Начиная с 30 лет мы теряем 1–2% мышечной массы каждый год и примерно 9% аэробной физической формы за десятилетие. Однако регулярные тренировки значительно замедляют этот процесс.
Как показывают долгосрочные исследования, у тех, кто занимается бегом, риск развития остеоартрита значительно меньше. Это опровергает весьма распространенное заблуждение о том, что при беге изнашиваются коленные суставы.
Успешные спортсмены старшей возрастной категории стабильно тренируются без долгих перерывов и концентрируются на наиболее важных аспектах занятий. Кроме того, они отводят себе больше времени на восстановление, чтобы избежать травм.
Выносливость с возрастом ухудшается более резко, чем скорость. Регулярные тренировки могут замедлить этот процесс.
Физические показатели у спортсменов старшей возрастной категории ухудшаются не только по