Цитата из книги «Кардио или силовая? Какие нагрузки подходят именно вам»

Травмы и восстановление Покой, лед, компрессы и поднять ногу кверху — такова первая помощь при незначительных травмах. Но, как только острая боль пройдет и отек уменьшится, заменяйте «покой» на «движение», чтобы избежать формирования рубцовой ткани.