Цитата из книги «Кардио или силовая? Какие нагрузки подходят именно вам»

Исследование Филлипса выявило, что в организмах испытуемых, которые поднимали грузы весом 30% от 1ПМ, синтезировалось столько же мышечного протеина, сколько и у тех, кто поднимал 90% от 1ПМ, при условии что они занимались до мышечного отказа.