Однако Джейсон Винчестер полагает, что в целом разминка должна включать три основных этапа.
Низкоинтенсивная ритмическая активность для повышения частоты пульса и температуры тела. Например, как минимум пять минут бега, плавания или езды на велосипеде.
Несколько минут динамических упражнений заставят ваши мускулы делать различные движения, которые пригодятся вам впоследствии: например, приседания, вращения руками, прыжки через скакалку. Каждое упражнение следует повторить 10 раз.
Закончить разминку необходимо специфическими упражнениями, которые уже непосредственно готовят вас к конкретной тренировке.