Перекусим после тренировки Что лучше съесть и выпить, чтобы получить 1 г углеводов и 0,3 г белков на 1 кг массы тела? Если вы весите 55 кг Вариант № 1. Сэндвич с тунцом и 0,5 л спортивного напитка.