самую низкую экономию сил, а статическая растяжка перед забегом ухудшает спортивные показатели.
Разминка с помощью динамических упражнений на растяжку повышает температуру мышц и подготавливает их к нагрузке, не снижая при этом силу, мощность, скорость и выносливость.
Растяжка после тренировки никак не влияет на боль, которую вы чувствуете на следующий день.
Тренировка мышц бедер и глубоких мышц пресса более важна для устойчивости корпуса и предотвращения травм, чем прокачка поверхностных мышц, которая дает лишь красивые «кубики».
Польза йоги зависит от выбранного направления и уровня вашей подготовки. В целом занятия йогой хороши для развития гибкости и силы, но их недостаточно для того, чтобы полностью заменить аэробные упражнения.
Как и другие виды физических упражнений, йога снижает уровень гормона стресса и улучшает настроение.