Не важно, какие цели вы преследуете, занимаясь спортом: аэробные упражнения в любом случае чрезвычайно важны для вашего здоровья. Кроме того, они играют ключевую роль в улучшении спортивных показателей, даже в таких «медленных» видах спорта, как гольф.
Применяйте «устный тест» для того, чтобы разграничить усилия, затрачиваемые в аэробной, пороговой и анаэробной пульсовых зонах. Проводите 70% времени в аэробной зоне.
При определении максимально допустимой частоты пульса старая формула «220 минус возраст» дает большую погрешность, особенно для людей старшего возраста. Новая формула («208 минус возраст, умноженный на 0,7») лучше. Однако единственный способ получить точный результат —