Если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты, то увеличение количества потребляемого протеина (до 35% от всех калорий) поможет вам похудеть, не потеряв при этом мышечную массу.
Аэробные упражнения сжигают больше калорий, но наращивание мышц с помощью силовых тренировок помогает сохранять хороший метаболизм. Для достижения оптимального результата следует сочетать оба вида физической активности.
На одном и том же расстоянии при беге сжигается больше калорий, чем при ходьбе, а при ходьбе — больше, чем при