Цитаты из книг автора «Alex Hutchinson»

По его словам, гонки — это такая же борьба с ограничениями, навязанными разумом, как и соревнования с соперниками.

Цель, как объяснил Паулюс, заключалась в том, чтобы научиться осознавать свой организм, но не делать суждений: для марафонца боль в ногах и одышка становятся нейтральными источниками информации, которые используются для регулирования темпа, а не эмоционально окрашенными предупреждениями, способными вызвать панику.

«Скука важна для того, чтобы спровоцировать усталость мозга и, следовательно, эффект от тренировок, — ответил он. — Каждый раз выполняй одно задание, но трать на него больше времени».

Как же улучшить торможение ответной реакции? Оттормаживая ответную реакцию снова и снова, систематически.

В главе 4 мы обсуждали, что Маркора и другие ученые определили в качестве ключевой когнитивную черту, называемую торможением ответной реакции, которая включает подавление первоначального инстинкта.

любые занятия — это тренировка мозга, даже если они специально не нацелены на него.

участники достигали более высоких уровней VO2max в испытании, основанном на оценке усилия, а не в традиционном тесте. Это парадокс для тех, кто считает, будто VO2max — физический потолок потребления кислорода.

Если вы хотите, чтобы вам было легче бежать в темпе 3 мин/км, выходите из дома и бегайте в таком темпе.

Утверждение о том, что эффекты тренировки определяются уровнем усилия, а не, скажем, VO2max, провокационно, однако здесь нет ничего нового: нужно тренироваться.

Задавать темп, в формулировке Такера, означает сравнивать усилие, которое вы ощущаете в каждый момент гонки, с тем, которое вы хотите приложить на данной стадии, согласно собственному плану.