Цитаты из книги «Холод лечит»

опять-таки, какой бы температуры не была вода при обливании, душ следует начинать с 30 °С. Потом, как обычно, постепенно доводим до 15 °С. Обычная продолжительность душа 1,0—1,5 минуты. Потом эта цифра может вырасти до 2,0—2,5 минут, но не более.

Холод это наш друг независимо от возраста. Достаточно лишь приручить его.

застуженные ноги могут стать причиной проблем с почками, мочевым пузырем, у женщин – с маткой и яичниками, у мужчин – с предстательной железой.

А вот если вы подготовили свой организм, приучили его к действию холода, то все простуды будут обходить вас стороной. Это не просто красивые слова, это факт, полностью доказанный учеными и проверенный на себе многими поколениями людей

Лучшее время для водных процедур – утро. Тогда сосуды кожи лучше и быстрее реагируют на изменение температуры, и эффект от закаливания намного выше. Кроме того, это придаст вам заряд бодрости на весь день

Сначала мельчайшие сосуды кожи сужаются, чтобы терять как можно меньше тепла.

На самом деле те 15—20 минут, которые вы выиграете, если замените сном утреннюю зарядку, ничего вам не дадут.

первый принцип закаливания: не торопитесь.