Отзывы на книгу «Уставшие. Реальная программа победы над выгоранием, когда совсем ничего не хочется и совсем ничего не помогает»

Начну свой отзыв, пожалуй, с небольшой личной предыстории. Я закончила вуз с красным дипломом, всегда была интересующейся и ответственной. Опыт работы, хорошие отзывы и рекомендации тоже были, но...после учёбы я попала совершенно не в то место. Вместо должного наставника и мотиваций - куча лишней, неоплачиваемой работы, внушение скрытым подтекстом, что ты недопрофессионал/недочеловек, низкая заработная плата, никакого карьерного роста. В плане коллектива тоже без просвета - сплетни, перекладывание обязанностей на других. Я даже столкнулась с моббингом (буллингом в рабочем коллективе), где коллеге просто устроили всем штатом бойкот на месяцы! Конечно же у меня случилось выгорание. Это состояние даже хочется назвать уже не усталостью, как делает автор, Алена Владимирская, а настоящим изнеможением! И психологическим, и физическим. К сожалению, в то время рядом со мной не было поддерживающих, грамотных людей. Ровно как и не было этой книги. Очень жаль, ведь она и описывает тот путь выхода в нормальный, психологически комфортный режим труда, который мне пришлось проходить вслепую одной, да еще с багажом профессиональных травм ("Я не справлюсь", "Я столько не стою", "Никто меня нигде не ждёт") и в безденежье (на предыдущем месте меня, как ни странно, кинули с оплатой за последний месяц).

Так вот я вас ПРИЗЫВАЮ читать эту книгу. Читать, даже если у вас всё хорошо. Особенно, когда у вас (пока) всё хорошо. Вы сами знаете, в каком мире мы живём, и что происходит на рынке труда. Можете выгореть вы сами или ваш близкий, которого нужно понять и поддержать, коллега, ваш подчиненный или начальник. Так или иначе мы все сейчас связаны с выгоранием. Этот нон-фикшн разбирает много вопросов:

1. Как понять, что это именно выгорание? Может просто вы взяли на себя слишком много, и это перегруз?
2. А начальник действительно принижает ваши способности и предвзято относится?
3. Как уйти в новое место, если страшно?
4. Что делать, если вы не видите смысла в своей работе, но не меняете её, потому что тут удобно?
5. Как грамотно спланировать уход из токсичного места?
6. Как поступить, если на работе держит только большая зарплата?
7. Как понять, что начальник водит вас за нос, и повышения вы не дождетесь?
8. Что это за профессионалы, которых вообще никогда не повышают?
9. Почему крупные кампании так мало платят?
10. Может вам и не так уж мало платят? (рабочие "плюшки" в денежном эквиваленте)

И ещё десятки тонких вопросов, ответы на которые люди получали годами профессиональных лишений. Все эти ответы под обложкой этой книги, пропущенные через анализ опытного карьерного специалиста и дополненные её советами.

Это моя первая книга на тему выгорания на работе и первая книга автора. Может поэтому я в таком восторге, ведь знаю, что в данном жанре все произведения по одной теме практически повторяют друг друга. Однако я очень советую её особенно молодым специалистам. Здесь почти на каждой главе я подняла свои старые профессиональные травмы, увидела ошибки и теперь знаю, как двигаться дальше. А главное - хочу и буду. У меня есть на это силы, время и амбиции, ведь я больше НЕ УСТАЛА.

Наконец-то книга, в которой говорят о типичных буднях обычного рядового сотрудница в нашей стране и способах как преодолевать усталость. Здесь действительно описаны ситуации всеми нами знакомые, которые происходят с каждым кто работает в найме.

Чем же меня подкупила книга?

- Во-первых, вот в отличие от Эмили Нагоски Выгорание . В "Уставшие" есть описание проблемы и способы как с ними бороться и нет "воды".
- Во-вторых, автор сама проверила на себе и других способы борьбы с выгоранием и имеет результат, который она описала в конце
- В третьих, книга написана в наших реалиях и для нашего менталитет.

Мне книга очень понравилась. Слушала ее в аудиоформате, в озвучке автора и это еще один плюс почему книжка действительно путеводитель по проблемам усталости. Автор голосов подчеркивала важные моменты, которые она хотела донести до читателя.

В целом несколько лучше, чем я ожидала, и таки да, нашла для себя пару полезных мыслей, которые и цитирую.
1. Если вы устали от работы, реально реально реально устали, вообще совсем устали, - сходите и проверьтесь на гормоны. Особенно, щитовидку. Возможно, у вас физиологические нарушения (от себя добавлю - возможно, ваш стресс перерос уже на физиологию)
2. Во-вторых, никто никого нигде же ждетЪ (это не опечатка!). Трезво и иногда преувеличенно, но да, довольно часто, как и на свиданиях, - рынок хочет вас, когда вы уже заняты. И теми навыками, желательно, которые вы приобрели у других. А если вы свободны, то вы никому не нужны. Возможно, такой работы , как есть у вас сейчас, вы уже и не найдете. Вопрос, будете ли вы об этом жалеть.
3. Проверьте, как далеко вы готовы зайти из-за денег. Если, грубо говоря, отца родного зарезать - то пока увольняться, все же , видимо, не стоит, ибо потребность в деньгах все равно перевесит.
4. Слишком длительное и долгое наступание на горло собственной песни может иметь разрушительные последствия для организма (приводится пример женщины-врача, которая была врачом из-за родителей. И, в итоге, окончательно спилась).

Ну и, наконец, если вы таки, смачно хлопнули дверью. Сказали "бай" не только текущему месту работы, но и всей карьере, то вспомните, кем вы НА САМОМ ДЕЛЕ, хотели быть в детстве. Это и есть ответ. И, возможно, ваш внутренний ребенок сможет провести вас через трансформации, на которые не способен уставший и перегоревший взрослый.

ЗЫ Ну а если вы все-таки именно перегорели на текущей работе и хотите восстановиться - там куча каких-то странных советов, ни один из которых в моем случае вообще никак не релевантен, поэтому даже не пробовала им следовать.

ЗЗЫ И да, г-жа Владимирская, если вам приходят рецензии, то это иллюзия, что на коллективном Западе менеджеров гладят по головкам - все на порядок хуже, чем в нашей необъятной. С чего, очевидно, книга и была таки куплена. Но у соседа, трава, конечно, всегда зеленее, чего уж там.

Честно, не люблю подобную литературу, особенно если она не подходит под менталитет и жизнь, но тут наткнулась на эту книгу случайно, решила: "а почему бы не почитать", - и не зря...

оказывается все, что я чувствую последние два месяца беспрерывной работы без отдыха в режиме нон-стоп - это "выгорание", но так как я терпеть не могу это слово, то буду использовать более удобоваримое для себя - усталость.

книга легко читается, как будто разговаривашь по душам с давней знакомой. есть действительно полезные вещи, они вроде бы все понятные, нативные, классические, лежащие рядом, на поверхности, но мне понравилось структурность изложения и примеры участников проекта, и в целом, что есть объяснение всему происходящему.

книгу в целом полезно прочитать для общего понимания такого состояния как у самого себя, даже если оно не настало, так и у ваших знакомых, родных.

пойду вытягивать себя из этого состояния и искать новые смыслы.

Не могу сказать, что эта книга лично для меня сильно выбивается из ряда литературы на до сих пор модную тему выгорания, но она довольно интересная, местами полезная. Скажем так, не худший представитель рынка. Отмечу, что аудиоверсию слушать невозможно (читает автор), даже не пытайтесь, испортит впечатление, лучше сразу браться за бумажную или электронную версию.

Одна из главных мыслей, которая проходит через всю книгу: выгорание наступает тогда, когда вы длительное время проживаете то, что от работы ожидали одно, а получили совсем другое, в минусовую сторону, то есть разочарование. Здесь также есть различные методики по выявлению факторов выгорания, как и по борьбе и выходу из него.