Цитаты из книг автора «Алена Сухинская»

РАЗМИНКА по 10 раз каждое упражнение. 1. Одновременно открываем глаза и рот. 2. Надуваем попеременно левую и правую щеку. 3. Надуваем попеременно верхнюю и нижнюю губу. 4. Надуваем щеки и губы по кругу 5. Сделайте круговой оборот головой в одну сторону, за тем в другую.

Эндорфилы – это гормоны счастья, которые вырабатываются у нас естественным путем в коре головного мозга. А занятия спортом как раз способствуют выработки гормонов счастья, что значительно повышает настроение. Выработать его можно легко, делая зарядку каждый день, прогуливаясь вечером, или занимаясь спортом. Дофамин – гормон безудержной радости, удовольствия и эйфории. Высокий уровень этого гормона превращает нас в оптимистов. Самый простой способ выработать дофамин, делать то, что нам нравится, то от чего мы получаем удовольствие. Серотонин – гормон уверенности, прилива сил и бодрости. Если в нашем мозге нехватка этого гормона, это приводит к депрессии, упадку сил, плохому настроению, отсутствию интереса. Повысить уровень серотонина, поможет солнечный свет, или побольше лампочек в своем доме.